Web Analytics Made Easy - Statcounter

به گزارش سرویس وبگردی سازمان صدا وسیما، صبح زود از خواب بیدار شدن همیشه در برهه‌ای از زمان، برای خیلی از افراد دردسر بزرگی است و خیلی از روش‌ها هم جوابگو نیستند. برای مثال کوک کردن زنگ ساعت گوشی و صدای آن را تا ته زیاد کردن هم گاهی اوقات جوابگو نیست. گذاشتن گوشی با فاصله زیاد از تختخواب هم نمی‌تواند گاهی اوقات آدم خواب‌آلود را بیدار کند! اما باید بگوییم که صبح زود بیدار شدن باعث خوشحالی عمومی فرد و رضایت از خود و زندگی‌اش به مرور زمان می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

گروهی تحقیقاتی از دانشگاه تورنتو کانادا متوجه شده‌اند که هر فردی پروفایل مخصوص خواب دارد که به عنوان کرونوتایپ شناخته شده است و پروفایل ایده‌آل اکثر مردم صبح زود از خواب بلند شدن است. اما چه راه کار‌هایی را برای زودتر از رختخواب برخاستن باید انجام دهیم؟ ۱. با خود اتمام حجت کنید که چه ساعتی می‌خواهید بلند شوید! بسیاری از ما ساعت‌هایمان را برای ۵ صبح کوک می‌کنیم، ولی ۷ صبح یا دیرتر بیدار می‌شویم. پس بهتر است هشداری برای ساعت واقعی بیدار شدن را تنظیم کنیم در این صورت مغز ما می‌داند که این ساعت بیدار شدن از خواب است. ۲. کمی پرده‌ی اتاق خود را برای نور خورشید باز بگذارید! با کنار زدن کمی از پرده اتاق خواب خود می‌توانید متوجه شوید که صبح شده است. نور خورشید می‌تواند بعضی از افراد را از خواب بیدار کند. ۳. دکمه تکرار زنگ ساعت را به هیچ عنوان تمدید نکنید! در واقع برای بار اول با شنیدن صدای زنگ هورمون‌های استرس بیدار می‌شوند، ولی بعد از تکرار شدن زنگ‌های متمادی، دیگر بدن شما خسته‌تر از قبل از خواب بلند خواهد شد. ۴. برنامه اول وقت خود را کمی سبک‌تر تنظیم کنید! گاهی اوقات با دانستن اینکه صبح زود چه کار‌های سختی را باید انجام دهید به خودی خود خواب‌آلوده می‌شوید. همیشه تا دو ساعت اول بعد از بلند شدن از خواب را به کار‌های روزمره و آسان تخصیص دهید. در واقع مغز انسان بعد از دو ساعت از زمان بیدار شدن قدرت پردازش خود را بدست می‌آورد. ۵. خودتان را نیشگون بگیرید! چندین جای حساس در بدن برای بیدار شدن وجود دارد. شما برای بیدار شدن کافیست پیشانی یا جای بین انگشت شست و انگشت اشاره یا زیر کشکک زانو یا زیر گردن خود را برای سه دقیقه بفشارید. ۶. هر روز ساعت مشخصی بیدار شوید! ریتم خاصی به کارهایتان بدهید؛ اگر می‌خواهید ۶ صبح بیدار شوید هر روز هفته در این ساعت بیدار شوید تا تبدیل به یک عادت شود. ۷. صدای زنگ ساعت خود را ملایم‌تر کنید! سریع از خواب بیدار شدن از صدای بلند زنگ ساعت، بیشتر اوقات باعث خاموش کردن زنگ ساعت و دوباره خوابیدن می‌شود، زیرا شما هنوز در خواب و بیداری هستید. ۸. تکانی به خود بدهید! بعد از باز کردن چشمان خود و برای بلند شدن از تختخواب، چندین حرکت یوگا کافی است تا شما را از جا بلند کند. ۹. آب کافی بنوشید! در طول شب بدن شما آب از دست می‌هد و این باعث کاهلی در برخواستن از خواب می‌شود. پس بهتر است همیشه یک لیوان آب در نزدیکی محل خواب خود داشته باشید تا بعد از بیدار شدن آب بنوشید.

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

کلیدواژه: سلامت ترفند خواب بیدار شدن زنگ ساعت صبح زود

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۵۲۷۹۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

وجدان بیدار دانشجویان آمریکایی آن‌ها را به صحنه آورده است

دستیار وزیر امور خارجه کشورمان با اشاره به اعتراض دانشجویان آمریکایی در حمایت از فلسطین نوشت: آنچه دانشجویان آمریکا و دیگر کشورهای غربی را به صحنه آورده است شرف و وجدان بیدار آنان است. - اخبار بین الملل -

به گزارش گروه سیاست خارجی خبرگزاری تسنیم، سید رسول موسوی، دستیار وزیر امور خارجه و مدیرکل آسیا جنوبی وزارت امور خارجه در واکنش به اعتراضات دانشجویی در آمریکا در حمایت از فلسطین، این جنبش را نشانه وجدان و شرف معترضین دانست.

وی در حساب رسمی خود در برنامه ایکس نوشت: وجدان بیدار و شرف بالاترین ارزش‌های انسانیت است. آنچه دانشجویان آمریکا و دیگر کشورهای غربی را در اعتراض علیه جنایات اسرائیل در غزه و نسل کشی فلسطینی‌ها توسط صهیونیست‌ها به صحنه آورده است شرف و وجدان بیدار آنان است.

پس از اینکه شهردار نیویورک خواستار پایان تحصن در دانشگاه کلمبیا شد و گفت که تحصن باید هرچه زودتر تمام شود، صدها نیروی پلیس اطراف دانشگاه تجمع کرده ساعاتی بعد وارد محوطه دانشگاه شدند.

به‌گفته شبکه سی‌ان‌ان، پلیس همچنین یکی از خیابان‌های منتهی به دانشگاه کلمبیا را مسدود کرد و مانع حرکت معترضان به‌سمت این دانشگاه شد.

یورش افسران پلیس با درگیری و بازداشت تعدادی از دانشجویان در لحظات ابتدایی همراه شده است؛ پیش از این واقعه انجمن اساتید دانشگاه کلمبیا در بیانیه‌ای در خصوص تبعات دخالت نیروهای پلیس و برخورد با دانشجویان به مدیریت دانشگاه هشدار داده بود.

نیروهای پلیس همچنین اقدام به بیرون کردن خبرنگاران کرد؛ خبرنگار نیویورک پست نیز گزارش داد: دانشجویان دستان یکدیگر را به هم قفل کرده‌اند و تلاش دارند به‌شکل مسالمت‌آمیز با پلیس مقابله کنند.

در این میان رئیس دانشگاه کلمبیا نیز از پلیس نیویورک خواسته است تا 17 ماه جاری میلادی در محوطه دانشگاه باقی بماند تا مانع نصب دوباره چادرها از سوی دانشجویان شود.

همچنین سه شنبه شب بیش از 100 معترض در دانشگاه کلمبیا و سیتی کالج نیویورک بازداشت شدند.

پلیس همه معترضانی را که یک ساختمان خوابگاه دانشجویی در دانشگاه کلمبیا را تصرف کرده بودند، از ساختمان بیرون آورد.

اما نماینده دانشجویان معترض گفت: با وجود ادامه حضور پلیس، اعتراضات در دانشگاه ادامه می یابد.

ای بی سی نیوز هم گزارش داده که پلیس بازداشت شدگان در دانشگاه کلمبیا را به دزدی درجه سوم متهم کرد.

پلیس ده‌ها نفر را در سیتی کالج نیویورک بازداشت کرد و در حال برچیدن چادرهای معترضان است.

دانشگاه کالیفرنیا نیز کمپ‌های معترضان را غیرقانونی خواند و خواستار برچیده شدن و تخلیه آنها شد.

حمله پلیس به محوطه دانشگاه پس از آن است که مقامات دانشگاه کلمبیا روز گذشته اعلام کردند تعلیق دانشجویان معترض حامی فلسطین را که کمپ‌های اعتراضی خود در محوطه دانشگاه را ترک نکنند، آغاز خواهند کرد.

این تصمیم پس از آن اعلام شد که آیوی لیگ که معروف‌ترین گروه دانشجویان خصوصی کشور آمریکاست، از بن‌بست در مذاکرات با معترضان برای پایان دادن به این تظاهرات خبر داد.

نعمت مینوچه شفیق رئیس دانشگاه کلمبیا در بیانیه‌ای اعلام کرد چند روز مذاکرات بین سازمان‌دهندگان تظاهرات‌های دانشجویی در این دانشگاه و رؤسای دانشگاه برای پایان دادن به اعتراضات و جمع‌آوری چادرهای معترضان حامی فلسطین به جنگ در غزه، با شکست مواجه شد.

شگردهای دانشگاه‌ها برای سرکوب دانشجویان معترض در آمریکاواکنش کنعانی به دستگیری دانشجویان آمریکایی توسط پلیس

انتهای پیام/

دیگر خبرها

  • کنعانی: آهِ کودکان و زنان غزه وجدان‌های بیدار را به حرکت درآورده است
  • چند ترفند ساده برای آن‌که هوش مصنوعی، اطلاعات شما را ندزدد
  • وجدان بیدار دانشجویان آمریکایی آن‌ها را به صحنه آورده است
  • ۵ مورد از معایب بی‌خوابی و شب‌بیداری را بدانید
  • چند ترفند تربیتی کاربردی برای جلوگیری از لجبازی کودک
  • مقرراتی برای داشتن خواب خوب
  • چگونه آسیب‌های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
  • چه کار کنیم نعناع روی دوغ نماند؟ | ترفند مخلوط شدن سبزی خشک در دوغ با کمک آب جوش
  • یک ترفند ساده و سریع: خرد کردن و تیکه کردن اصولی مرغ در ۲ دقیقه (فیلم)
  • روش های موثر برای از بین بردن آسیب‌های ناشی از بدخوابی